アメリカ発　「Autism is Treatable ～自閉症は治療可能～」の実践

2024/04/20
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2011/11/12
15:18 プロバイオティクスは食事と一緒に取るのが効果的だそうですが、消化酵素とは別にとるべきとの事。どれくらいの時間をあければ両方の効果をえられるのでしょうか？

これは難しい質問で、私自身も悩むところです。先月のARI学会では「プロバイオティクスは食事と一緒に摂るのが効果的だ」とDana Laakeさんや他のドクターが言っていたのを聞いたので、それを記事に書きました。それ以前の記事には「プロバイオティクスと消化酵素は一緒に摂るべきでない」とDr. James Adamsが言っていたことも書いていました。私達は食事の際にグルテン・カゼインなどの有害なペプチドをアミノ酸に分解する消化酵素を子供に飲ませていますから、リーキーガット改善に特に大きな役割を果たすプロバイオティクスを消化酵素と同時に摂らせてはいけないとなると、面倒なだけではなく、効果についても心配になります。ネットなどでもっと調べたら違う意見が見つかるかもしれませんが、ここではとりあえず現時点での私なりの解決法を書かせてもらおうと思います。

まず、プロバイオティクスには数百単位の種類があります。消化酵素に対して強いもの、弱いもの、影響がないものがあるだけでなく、同じ菌でも製造方法によって作用や効果に違いがあるそうです。それぞれの菌の効果もまだ100％はわかっていません。ですから「こうすれば絶対に効果的」という摂り方はない、というより、まだ誰も知らないのではないかと思うのです。サプリに入っている菌の種類や製造法を製造元に問い合わせ、種類ごとの作用を徹底的に調べればある程度は確実なのでしょうが、そこまでやる方はまずいらっしゃらないでしょうね・・・。

私がプロバイオティクスの摂取法に関して今までに聞いたことがあるのは、

●食事と一緒だと菌が腸まで届く可能性が高い。

●胃酸による影響を受ける可能性があるため、胃液が薄まる食後のほうが良い。

●就寝前に摂ると寝ている間に作用するので効果的。

いったいどれが一番正しいのかはわかりません。結局、菌の種類によって違うし、研究者によっても言うことが違う、ということなのかもしれません。

しかし、今までに私が会ったほぼ全ての研究者が一致して言っていることもあります。

●なるべくたくさんの種類を摂ったほうが良い。

●一日数回に分けて摂ったほうが良い。

●長期にわたって摂取し続けないと効果がない。

●消化酵素と一緒に摂ると効果が薄れる。

上記をふまえ、現時点で私が個人的に良いと思う摂り方は以下のような感じです。が、みなさんもご自分とお子さんのライフスタイルに合わせて最善の方法を考えてみてください。

（１）　基本的に食事の時は消化酵素を優先して（食前に）摂る。完全にGFCFである（＋その他のアレルゲンも一切含まれない）食事やおやつを食べる機会を一日１～２回作り、その際はプロバイオティクスを優先。そして就寝前もプロバイオティクスを摂る。

（２）　両方を食事の際に摂るときは、消化酵素は必ず食前、プロバイオティクスは必ず食後。

先月のARI学会では去年と同様Houston EnzymesのDr. Houstonと直接話すことができましたので、「消化酵素の効果があるのは食前だとどれぐらい前までか？」と聞きましたら、「約15分前」との返事をもらいました。これも参考にしてください。

最後にもうひとつ。どこで読んだか忘れてしまったのですが、KirkmanのPro-Bio Gold (Hypoallergenic)は消化酵素と一緒に摂っても影響がないと書いてありました。もしかするとKirkmanはその辺をしっかり考慮して製品を作っているのかもしれません。確かなことが分かれば、またご報告したいと思います。